ważę 95kg

Witam, mam 19 lat, ćwiczę regularnie od 3 lat z krótkimi przerwami. Od zawsze byłem szczupłą osobą - aktualnie ważę 72,5kg przy 179cm. Wcześniej, gdy zaczynałem ćwiczyć waga wskazywała 58kg. Od zawsze ćwiczyłem splitem, jednak myślałem nad przejściem na PUSH PULL LEGS i tutaj moje pytanie: czy warto? Od razu przyznam, że nóg nie robiłem zbyt [...]

Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

[...] poprawiła się w ogromnym stopniu, ale nie do końca jestem zadowolony. Nawet przy wadze 67kg miałem na sobie dziwny tłuszcz/skórę?. Aktualnie trenuje fitnes/kulturystyke ważę 83kg, przy wzroście 176cm, nie chce wyglądać jak kulturysta, chcę po prostu wyglądać dobrze. Mój problem dotyczy tego że gdy nabieram masy to jest to w większości jest [...]

Witam ! Potrzebuje małej pomocy z waszej strony . Chciałbym się dowiedziec CO dlamnie tak na prawde jest najlepsze . czy napierw powinienem zrzucic troche tłuszczu i pozniej na mase czy odwrotnie? a moze cwiczyc na mase z dieta o małym stopniu ww. Sam juz nie wiem . Wydaje mi się że jestem Enddomorfikiem . Moim celem jest Wielka Muskularna [...]

[...] blaskiem autorytetów ;) Przejrzałam jednak forum i nie znalazłam odpowiedniego tematu, ale jeśli coś przeoczyłam to proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat, 176cm wzrostu, ważę obecnie 70kg. Trochę ponad trzy miesiące temu (1. marca) wzięłam się za siebie, bo ważyłam zdecydowanie za dużo (95kg). Stosowałam dietę raczej improwizując (tak, po [...]

Witam. mam taki problem,że kiedys bylem osoba otyła (przy wzroscie 173cm wazylem 95kg). Obecnie waże ok 72kg i wszystko byloby ok tylko,ze nie w kwestii brzucha. Ogolnie mam normalna sylwetke tylko na brzuchu mam za duzo tluszczu. staram sie byc osoba aktywna fizycznie lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym [...]

[...] że wszystko pomału zmierza ku upragnionej sylwetce, przy zachowaniu oczywiście masy mięśniowej - gdyż nigdy nie byłem wąski w barach (endomorfik prawdopodobnie), aktualnie ważę 79kg-80kg. Zauważyłem jednak, że od jakiś 2 tygodni waga stoi dlatego też postanowiłem dołożyć aeroby, wcześniej robiłem ich prawie w ogóle, tłuszcz został tylko w sumie [...]

Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

[...] OWLOSIENIA: przy stosowaniu Tribulusa zauważalny był szybszy porost włosów na twarzy - poważnie :) 15.WYNIKI SILOWE: klatka ok.95kg/ Przysiad 100kg/ Martwy ciąg 125kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: przy wsk. Aktywności 1,5 i wieku pow. 30 lat = 2300kcal Rok temu ważyłem 976kg. Teraz po redukcji ważę 83kg. Ciśnienie tętn. 135/90, puls 75.

Witam. Sprawa wygląda nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane [...]

Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym podpytac o kilka rzeczy. Mianowcie prosilbym o ocene i skorygowanie mojego plany treningowego. Ostro za cwiczenia wzialem sie od 6 miesiecy, do tego dieta i aeroby. Powoli widze juz efekty, ale mysle ze mogloby byc zawsze lepiej :) Trening 3 razy w tygodniu, plan na masę. Mam 184cm, waze ok 95kg. Kilka kg [...]

Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]

[...] z 67kg na 113kg, ćwiczyłem na domowej siłowni. Ważyłem ok 95 kg przy 180cm wzrostu, trochę nadwagi ale nie było tak tragicznie z wyglądem. Później się zaniedbałem i dziś ważę ..... kg:):D Chciałbym zejść do 90 czyli 20 kg:) Jeśli to możliwe to do maja. Zakupiłem suplementy Olimp - thermo stim, białko - complex, i lekkie dodatki magnez i [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę kilogramów :D Ważę teraz 95kg przy wzroście 179cm, w pasie mam 106cm. Mam siedzącą prace, po 8 godzin dziennie, i raczej bardzo mało czasu na ćwiczenia, chciałbym po prostu na początek zacząć stosować jakąś dietę. Na początek chciałbym chudnąć chociaż dwa kilo na miesiąc, więc chyba nie mam wielkich wymagań. A zimą [...]

[...] wznowiłem treningi i chcę zacząć ćwiczyć poważnie. Troche czytałem i wyszło mi że jestem mezomorfikiem przez co jeszcze bardziej się podjarałem Cos o mnie: mam 17 lat, ważę 78/79kg i mam 185cm wzrostu. Wymiary (miezone przed chwilą) pas: 82cm, klata 111cm, biceps 39cm na płaskiej wycisnę bez problemu 95kg, to rekord jeszcze z przed wakacji [...]

[...] po kilkuletniej przerwie znowu będzie klub piłkarski, więc chciałbym od początku pokazać się z jak najlepszej strony. Z góry dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi! Jeśli to coś pomoże, mam 21 lat, 193cm wzrostu i ważę około 95kg, jestem dość dobrze zbudowany i trochę tłuszczyku również niestety widać, ale planuje to jak najszybciej zrzucić.

Więc tak; Mam 17 lat ,waże 71kg przy 175cm wzrostu,ćwicze na siłce od jakichś 10 miesięcy no i oczywiście moim celem jest masa i przy okazji siła ;)suple jakie stosowałem to jak to przypada większości początkujących to odrazu chciałem kreatyne więc po 5 miesiącach ćwiczeń bez diety zablokowało mi siłę i kupiłem vitalmaxa mono i zrobiłem cykl ale [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 21 lat, ważę ok. 95kg, 189cm wzrostu. Chce zredukować "nadbagaż" i tu potrzebuje waszego doświadczenia. Moja dieta wyglądać ma tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki kukurydziane 80g 5,52/2/66,68/292,8 14,02/7/79,13/422,8 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g [...]

[...] Armpower: Czy trenujesz na czerwcowa walkę? John Brzenk: Trenuje ostro od października zeszłego roku. Armpower: Jak jest teraz z twoją wagą? John Brzenk: W tej chwili ważę lekko ponad 100 kg. Armpower: W październiku twoja waga startowa była 95 kg .Czy planujesz chudnąc do tej wagi, czy też jeszcze przytyć? John Brzenk: Nie planuję już [...]